हेल्‍थ

आज से नवरात्र शुरू हो रही है और इस दौरान लोग नौ दिनों का उपवास रखते है। उपवास के दौरान हमें अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना चाहिए। नौ दिनों का व्रत रखने से बॉडी डीटॉक्सीफाई हो जाती है। व्रत के दौरान आप ये सात चीजें खाने में  शामिल कर हेल्दी रह सकते है।

व्रत के दौरान सात्विक भोजन लिया जाता है।

 

शरीर डीटॉक्सीफाई करने के लिए आप खाने में ज्यादा से ज्यादा फल, दूध शामिल करें। 

 

व्रत के दौरान एसिडिटी से बचने के लिए आप थोड़े-थोड़े अंतराल में भोजन करें। आपको दिन में तीन बार खाना चाहिए जिसमें पीने के लिए फलों का रस भी शामिल करना चाहिए। जिससे की आप दिनभर उर्जा से भरे रहेंगे। 

 

व्रत के दौरान आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपके शरीर में पानी कमी न हो इसलिए ध्यान रखें कि आप पानी व फलों का रस पीते रहे।

व्रत के दौरान आप तले हुए खाने से बचें। आलू को फ्राय करने के बजाय उबाल कर खाएं। 

 

अगर आप इस दौरान मीठा खाना चाहते है तो इसमें शक्कर का प्रयोग न कर गुड या शहद का प्रयोग करें।

 

अगर आप व्रत के दौरान बाहर खा रहे हैं तो ध्यान रखें कि आप नवरात्र थाली न खाएं बल्कि साबीदाने की खिचड़ी, दही के साथ खाएं। वहीं आप तली कुट्टु की पूडी़, कटलेट न खाएं।

 

खाने में सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। ये आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखेगा।