Saturday, 20 April, 2019
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हेल्‍थ

तेजी से वजन घटाती है ये ''जापानी मॉर्निंग डाइट''

Posted at: Apr 14 2019 3:02PM
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वजन घटाने को लेकर इंटरनेट पर तरह-तरह के तरीके उपलब्ध हैं। लेकिन आजकल इंटरनेट पर एक खास डाइट लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हो रहा है, जिसे जापान के हितोशी वातानेब द्वारा तैयार किया गया है। इस डाइट में सुबह उठने के बाद आपको कुछ चीजों का पालन करना है जिससे आपका बढ़ता वजन तेजी से घटेगा। दुनियाभर में लोग इस डाइट को फॉलो करना शुरू कर रहे हैं। आइए जानते हैं क्या है ये डाइट। 

क्या है ये जापानी मॉर्निंग डाइट

दरअसल, इस डाइट के अनुसार सुबह के नाश्ते के वक्त पहले आपको एक केले का सेवन करना है फिर एक ग्लास गुनगुना पानी पीना है। इसके बाद अब आपको कुछ नहीं खाना है। अब आप सीधे दोपहर को खाना खाएं। केले में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है। ये ऐसा स्टार्च होता है जो वजन घटाने में बहुत फायदेमंद होता है। केला छोटी आंत में घुलने के बजाए सीधे बड़ी आंत में घुलता है। बड़ी आंत में केले के पहुंचने के बाद स्टार्च अलग हो जाता है। आंत में पहले से मौजूद बैक्टीरिया स्टार्च को फैटी एसिड में बदल देता है। यही फैटी एसिड आपके सेल्स में पहुंचकर शरीर को पोषण देता है।

कैसे करें केले का सेवन
इस डाइट को फॉलो करने के दौरान सुबह नाश्ते में बस आपको एक केले का सेवन करना है। अगर आपको ज्यादा भूख लगी है तो पहला केला खाने के बीस मिनट बाद दूसरा केला खाएं। इस डाइट को फॉलो करने के दौरान दिन में आपको भूख परेशान कर सकती है। लेकिन धीरे-धीरे आपको इस डाइट की आदत पड़ जाएगी। इस डाइट को फॉलो करने के लिए सबसे बड़ा नियम है कि अपनी भूख से कम खाना खाएं। 
 
जापानी मॉर्निंग डाइट में इन बातों का रखें ख्याल
लंच और डिनर में आप जो चाहें वो खाएं। लेकिन शाम के वक्त स्नैक्स में आप सिर्फ फल खाएं। इसके अलावा दिनभर गुनगुना पानी पीएं। गुनगुना पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा। रात के वक्त आठ बजे से पहले ही रात का खाना खा लें। इसके बाद आपको कुछ भी नहीं खाना है। 
 
जानिए केला क्यों है फायदेमंद
दरअसल, केला वजन घटाने में मददगार होता है। केला आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाना है और पेट को देर तक भरा रखता है। केले में पोटैशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है।