हेल्‍थ

पीरियड्स के दौरान स्त्रियों को बहुत असहजता महसूस होती है। पेट दर्द, पैरों में दर्द, कमर दर्द व क्रैम्प्स जैसी समस्याएं महसूस होती हैं। इसके अतिरिक्त पीरियड्स के दौरान कई स्त्रियों का वजन बढ़ने लगता है। आपकी जानकारी के लिए बताते चलें इसके पीछे भी कई कारण होते हैं जैसे- वॉटर रिटेंशन, फूड क्रेविंग्स, पीएमएस व बॉडी में मैग्नीशियम की कमी हो जाना। इसी के कारण उन्हें व अधिक कठिनाई होती है। ऐसे में कुछ सरल टिप्स का पालन कर के आप पीरियड्स के दौरान सरलता से वजन कम कर सकती हैं।

 

वर्कआउट आपके वजन को नियंत्रित रखता है व बॉडी में एक्सट्रा फैट को एकत्रित होने से भी रोकता है । इसलिए पीरियड्स के दौरान वर्कआउट जरूर करें । वर्कआउट करने से आपका मूड भी बेहतर रहता है।

 

रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी का सेवन आपके बॉडी को हाईड्रेटेड रखती है। पानी बॉडी व कोलन के विषाक्त पदार्थो को फ्लश कर देता है व आपके मेटाबॉलिज्म को भी सक्रिया रखता है । यह आपके वजन को बढ़ने से रोकता है ।

 

रोजाना कम से कम 5-6 बार छोटे-छोट मील्स का सेवन जरूर करें । नाश्ता, दिन का खान व डिनर के अतिरिक्त दिन में 2 बार स्नैक्स का सेवन करें । ऐसा करने से आपका भरा रहता है व आपका हार्मोन्स भी संतुलित रहता है । इस प्रकार आपका वजन नियंत्रित रहता है ।

 

नमक व हाई-सोडियम व प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन बॉडी में वॉटर रिटेंशन को कारण बनता है । इसलिए पीरियड्स के दौरान नमक के सेवन को कम करें ताकि आपका वजन नियंत्रित रहे ।