हेल्थ
Posted at: Jul 18 2024 6:14PM
शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से अक्सर लोगों को सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप अपनी सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो आपको अपनी बॉडी में विटामिन बी की कमी को पैदा होने से रोकना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी की कमी की वजह से आपको थकान और कमजोरी भी महसूस हो सकती है। खुद को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए विटामिन बी की डेफिशिएंसी को दूर करना बेहद जरूरी है।
खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां- हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन बी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है इसलिए विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए ग्रीन वेजिटेबल्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
डाइट में शामिल करें अनाज- ब्राउन राइस, मक्का, जौ, राई, ज्वार और बाजरा जैसे अनाज को शामिल कर भी विटामिन बी की कमी को दूर किया जा सकता है। अनाज आपकी बॉडी में विटामिन बी की कमी को पूरा करने के साथ-साथ आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
फायदेमंद साबित होंगे डाई फ्रूट्स- विटामिन बी डेफिशिएंसी को दूर करने के लिए काजू और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स भी काफी ज्यादा कारगर साबित हो सकते हैं। दरअसल, डाई फ्रूट्स में विटामिन बी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।
नियम से पिएं दूध- दूध में भी विटामिन बी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। विटामिन बी की डेफिशिएंसी को दूर करने के लिए हर रोज एक गिलास दूध पीना शुरू कर दीजिए। दूध पीने से आपके शरीर में विटामिन बी के अलावा कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पहुंच सकती है।
नॉन वेजिटेरियन फूड आइटम्स की जगह इस तरह के वेजिटेरियन ऑप्शन्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप आसानी से विटामिन बी की कमी को दूर कर सकते हैं।